فوائد التفاح تقرير كامل عن فوائد التفاح لصحتك

                                    

التفاح أحد الفواكه الأكثر شيوعًا في العالم، كما أن فوائد التفاح عديدة ولا تعد ولا تحصى، سواء تفاح أحمر او تفاح أخضر، إليكم فوائد التفاح أصل التفاح إنتشر التفاح من تركيا، وكانت تركيا بداية إنتشار التفاح بأنواعه المختلفة في جميع دول العالم، تم إكتشاف التفاح عام ثلاثمائة قبل الميلاد بواسطة الإسكندر الأكبر، أي أن التفاح من الفواكه القديمة جدًا على ظهر الأرض القيمة الغذائية للتفاح يحتوي التفاح على سعرات حرارية وألياف وسكر وبروتينات ودهون أيضًا، إليكم نسب هذه القيّم الغذائية بداخل التفاح لكل مائة جرام

أين أجد الكالسيوم

                                  

يعتبر الكالسيوم من العناصر الهامّة لصحة العظام والأسنان، وهو من أكثر المعادن الموجودة في جسم الإنسان، ويوجد معظم الكالسيوم في العظام والأسنان، وتتواجد كميّة بسيطة منه في العضلات والدم. وعنصر الكالسيوم من العناصرالهامّة لنمو وحركة العضلات، وهو مهم لعمل عضلة القلب وجهاز الدوران، ويساعد الغدد الصمّاء على تنظيم إفرازاتها من الهرمونات، ويحسّن من وظائف الإنزيمات المختلفة. وتعتبر العظام هي المخزّن الرئيسي للكالسيوم؛ فعندما تقلّ نسبة الكالسيوم في الغذاء، وتكون كميّته غير كافية فإنّ الجسم يستهلك النقص فيه من مخزون العظام، وعلى المدى البعيد يصاب الإنسان بمرض هشاشة العظام، وتعتبر النساء هنّ الأكثر عرضة للإصابة بمرض هشاشة العضام بسبب الحمل والولادات المتكرّرة، وفقدان كميّة من الكالسيوم أثناء الدورة الشهريّة.
تعمل الأمعاء الدقيقة على امتصاص الكالسيوم من الغذاء، وهناك العديد من العوامل التي تؤثّر في امتصاص الكالسيوم، منها: مدى حاجة الجسم للكالسيوم؛ ففي حالة الحمل تزداد نسبة امتصاص الكالسيوم بسبب حاجة الجسم الملحّة له، وتزداد نسبة امتصاص الكاليسوم أيضاً في حالة وجود ضغط على عمل ووظائف الأعضاء، وفي حالة النقص الشديد في عنصر الكالسيوم، وتزداد نسبة امتصاصه أيضاً في الجسم كلّما قلّت كميّته في الغذاء. تعتمد درجة امتصاص الكالسيوم على درجة حموضة الوسط الموجود فيه، فكلّما زادت نسبة الحموضة كانت كميّة الكالسيوم التي تمّ امتصاصها أفضل من مصادره الغذائيّة.

فوائد التفاح تقرير كامل عن فوائد التفاح لصحتك

                           

أثبتت الدراسات أن تناول ثمرة تفاح واحدة يوميًا قد تقيك من الإصابة بمرض القلب، وإن حفاظك على تناول التفاح يوميًا يعمل على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم بنسبة تتراوح بين 8% حتى 10%، وهي نسبة جيدة لحمايتك من الأمراض التي يسببها الكوليسترول، وعلى مدار أربعة أشهر من تناول التفاح بشكل دوري قد ينخفض معدل الكولسترول لديك بنسبة تصل إلى 23%، وقلة الكولسترول تضيف إلى صحتك، لأن نسبة الكولسترول العالية هي مصدر معظم الأمراض.

لا تخلى فوائد التفاح من الوقاية من السرطان أيضًا، إن تناول ثمرة تفاح واحدة يوميًا يوفر لك الألياف الغذائية التي يحتاجها جسمك لتخفيض نسبة تعرضك لمرض السرطان، كما أن الألياف الغذائية أيضًا تساعد على الحماية من الوزن الزائد، وأصحاب الوزن الزائد يصبحون عرضة أكثر من غيرهم لمرض السرطان، كما أن التفاح أيضًا يحتوي على فيتامين سي، ولا تقم بتقشير التفاح لأن قشر التفاح يحتوي على نسبة كبيرة من الفوائد التي قد تفقدها إذا قمت بتقشيره، ولكن حافظ على غسل التفاح جيدًا قبل تناوله للوقاية من الكيماويات والمبيدات التي تتعرض لها الثمار في المزارع.

محمد صلاح يفوز بجائزة بي بي سي لأفضل لاعب افريقي لعام 2017

                           

بعد تصويت شارك فيه عدد قياسي من المصوتين، فاز المصري محمد صلاح بجائزة بي بي سي لأفضل لاعب افريقي لعام 2017.
وتفوق صلاح على كل من اللاعب الغابوني بيير امريك أوباميانغ والغيني نابي كيتا والسنغالي ساديو ماني والنيجيري فيكتور موزيس.
وقال صلاح، البالغ من العمر 25 عاما، للقسم الرياضي في بي بي سي "أنا سعيد جدا للفوز بهذه الجائزة".
ومضى للقول "فوزك بجائزة ما دائما يعد شعورا خاصا. تشعر وكأنك أنجزت شيئا مهما في تلك السنة، ولذا فأنا أشعر بغبطة كبيرة. وأود أن أفوز بالجائزة في العام المقبل أيضا".

هل الشاي الاخضر يضر الحامل؟

                                

من منا لا يحب تناول الشاي الأخضر خلال فترة الليل وخصوصًا بعد تناولنا وجبة دسمة؟ لكن هل الشاي الاخضر يضر الحامل؟ أم لا علاقة بين الأمرين؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" لتحصلي على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع.

مع تعدد الأطعمة والمشروبات التي يحظّر تناولها خلال فترة الحمل، قد نشعر بالإرتباك حول بعض المشروبات التي تناولها في حياتنا الروتينية. فماذا عن الشاي الأخضر؟

يحتوي كوب من الشاي الأخضر على ما بين الـ24 والـ45 ميليغرامات من الكافيين. لذلك، يمكننا إستنتاج أن كوب من الشاي الأخضر يحتوي على نسبة أقل من الكافيين مقارنةً بكوب من القهوة.

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الكافيين بكمية معتدلة خلال فترة الحمل لن يؤثر بأي شكل من الأشكال لا على صحتك ولا على صحة الجنين. لكن عليك التأكد من عدم تخطي الـ200 ميليغرامًا من الكافيين خلال النهار، ما يعني أنه بإمكانك تناول كوب أو كوبين من الشاي الأخضر.

لكن على الرغم من انتشار هذه الأقاويل إلا ان الدراسات الأخرى تشير إلى أن الكافيين خلال الحمل يمكن أن يؤدي إلى أحد الأمور التالية:

اكلات للحامل تجعل الطفل جميلا

                            


كلنا يعلم بأن غذاء الحمل يطبع جنينها ويؤثر في مسار نموه على المستويين الجسدي والذهني على حد سواء. لكن، هل تراءى في بالك يوماً أن ثمة اكلات للحامل تجعل الطفل جميلا؟! حسناً...، ما من أبحاث ودراسات علمية تدعم الاعتقاد بوجود أطعمة مماثلة. إلا أنّ الكثير من الأمهات والآباء يؤمنون به ويحثون بناتهم وزوجات أبنائهم على الالتزام به حتى يرزقن بأطفال جميلي الخَلق!

في ما يلي لائحة بأبرز هذه الأكلات؛ لا تترددي في إدخالها إلى نظام غذائك اليومي، فإن لم تنفع في زيادة صغيرك جمالاً، مدّت جسمك وجسمه بالغذاء الذي يحتاجانه:

هذه هي طرق علاج انسداد الانف للحامل!

    

هل تعانين من انسداد في الأنف ولا تعلمين ما هي الطرق التي تعمل على علاج هذه المشكلة؟ يعتبر هذا العارض مزعج إذ لا تتمكنين من التنفس بشكلٍ جيد! لكن اليوم سنساعدك من خلال تقديم أبرز طرق علاج انسداد الانف للحامل التي يمكنك اعتمادها من أجل الشعور براحةٍ أكبر.

مع كل الأعراض التي تشعرين خلال الحمل، آخر ما تريدين المعاناة منه هو انسداد الأنف. لكن من أجل علاج هذه المشكلة يمكنك اتباع الخطوات التالية: