ما هي الاكلات المفيدة للحامل في الاشهر الاولى؟

                     

• الفاكهة الحمضية: تحتوي الفاكهة الحمضية على نسبة عالية جدًّا من حمض الفوليك الذي يمنع .
• المكسرات: تحتاج المرأة الحامل إلى 60 غرامًا إضافيًا من البروتين خلال الفصل الأول من الحمل. لذلك، تأكدي من حصولك على النسبة الكافية من خلال تناول المكسرات!
• نبات الهليون: يحتوي نبات الهليون على نسبة عالية من الفيتامين د الذي يجب أن تتأكدي من الحصول عليه خلال فترة الحمل خصوصًا إذا كنت تعانين من نقص في هذا الفيتامين.
• البيض: إلى جانب اعتباره مصدرًا أساسيًا للبروتين، يحتوي البيض على نسبة عالية من الكالسيوم والفيتامين د التي تساعد على نمو الجنين بشكلٍ صحي وسليم.

أما من الأطعمة الأخرى التي يجب عليك تناولها فتتضمن البروكولي والفاصوليا واللبن الزبادي والدجاج واللحوم والدواجن. أخيرًا، لا تترددي أبدًا حيال استشارة الطبيب الذي يمكنه ان يساعدك في كل ما يخطر في بالك.